Atletismo

  

     CONDICIÓN FÍSICA

Es necesario mejorar aspectos de tu condición física como:

Velocidad: mejora con sprints cortos, técnica de carrera y trabajo explosivo. Descansa bien entre repeticiones para mantener máxima intensidad.

Aceleración: entrena salidas rápidas, fuerza de piernas y ejercicios explosivos. La potencia es clave para arrancar más rápido.

Cambio de dirección: practica frenadas y giros con conos o zigzags. Fortalecer piernas y core ayuda a cambiar de dirección con más control.

Salto: combina fuerza de piernas con pliometría como saltos al cajón. La explosividad mejora la altura y potencia del salto.

Resistencia: haz cardio continuo e intervalos HIIT para aguantar más tiempo sin fatigarte. La constancia es lo más importante.

Fuerza: trabaja ejercicios compuestos como sentadillas, dominadas y peso muerto. Aumenta progresivamente la carga y cuida la técnica.

Movilidad: realiza estiramientos dinámicos y ejercicios de movilidad articular diariamente. Mejora el rango de movimiento y previene lesiones.